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最实用的篮球过人技巧是什么

百分网【篮球】 编辑:晓铧 发布时间:2019-09-16 12:44:14
标签:桂兰 61su dafa888在线娱乐场

  篮球是一种国际运动,生活中有很多的人喜欢打篮球,篮球运动过人的技巧也有很多种种类。下面是由小编分享的打篮球的过人技巧,希望对你有用。

篮球

  最实用的篮球过人技巧

  1.欧洲步

  篮球中带球上篮时用的一种过人技巧之一,利用手臂左右晃动的假动作骗对手,常用球星:韦德,哈登,吉诺比利等,实用性高。

  2.梦幻脚步

  篮球中带球上篮时用的一种过人技巧之一,通过连续的假动作上篮,利用身体和上篮的方式骗取对手跳起再上篮。常用球星:奥拉朱旺,隆多等。

  3.穿花蝴蝶步

  篮球中带球过人上篮时用的技巧之一,利用连续的换手胯下的运球虚晃过人,详情看以下动态图,常用球星:艾弗森,克劳福德等。

  4.穿花蝴蝶步

  篮球中带球过人上篮时用的技巧之一,利用连续的换手胯下的运球虚晃过人,详情看以下动态图,常用球星:艾弗森,克劳福德,科比等。相对于穿花蝴蝶步1,2更加实用性。

  5.虚幻过人

  篮球中带球过人上篮时用的技巧之一,利用耸肩,和脚步,手部的运用,往持球进攻的反方向虚晃,再配合脚下速度。常用球星:艾弗森,杜兰特,科比等。

  6.背后运球过人

  根据自己的现况把球在背后运转,利用脚步从右边手在背后运转到左手的过人,可以更具自己的习惯而调整。常用球星:科比,克劳福德,詹姆斯等。

  打篮球练习左手运球的方法

  1、练好胯下运球。

  胯下运球时,需要双手交替运球,这时能很好的锻炼左手运球的能力,其实胯下运球的好坏,很大程度上取决于左手运球的技术,当右手拍球到胯下后,左手要顺势接过篮球,然后侧着手掌,让篮球以45°的倾斜角再次进入胯下。左手要掌握好力度和角度,多练习胯下能增强左手的手感。

  2、左手持球转身运球。

  当左手持球转身时,主要是左手带着球快速转一圈或半圈,重点是要保持好手型,应该手掌掌心向下压着篮球,或者稍微侧着手掌压球,一定不要掌心向上托着球,这样容易造成翻腕违例。很多控球不好的球员容易有托球的习惯,这要及时的更正。经常在左侧转身,能不断增强左手运球的能力。

  3、左手变向运球。

  当有防守人员跟进时,本来右手向前拍球,为了摆脱对方的防守,可以瞬间换为左手向前或向左拍球,而且运球速度要快,球要压的低一些,等对方反应过来时,已经成功过了对方了,这主要是让左手熟练的运球。

  4、左手背后运球。

  当过人时,可以适当的运用左手背后运球,效果不错,也是练习左手运球的好方法。左手背后运球时,左手手臂要伸直,手腕要轻轻一抖,篮球要贴着自己的后背从左侧运到身体右侧。

  5、换手上篮。

  当三步上篮时,可以适时地换手,以避开防守人员的封盖。换手主要是指正常右手持球上篮时,突然把篮球从右手转移到左手,然后左手上篮得分。换手时左手要抓紧篮球,而且要提前换手,以免到篮下措手不及。换手上篮也是很好的锻炼左手的方法。

  打篮球练习爆发力和速度的方法

  1、室内练习:提高力量

  深蹲:提高力量的必须动作。

  以准备姿势开始,脚尖微微向外分开,背负杠铃

  眼睛盯住墙上的一点;

  控制好身体,深蹲,保持姿态良好,直到大腿与地面平行。

  用脚跟支撑重量;

  恢复原始状态,过程中保持胸部姿态

  2、高翻:这是一个要求有点高的技术动作,但是对于提高爆发力和力量很有效果。

  杠铃紧贴胫骨;

  用准备姿势抓紧杠铃然后进入硬举姿态,锁背,肩膀向上,腹部肌肉和胸部弯曲。

  注:所谓准备姿势,即双脚打开与肩同宽,膝盖弯曲,身体前倾,重心落在双脚前部,胸部提高,身体保持平衡。

  3、硬拉:这个动作对于提高你的腰腹部力量和腿部力量都非常友好处,而且大重量上的硬拉还可以极大的刺激力量的增长。

  由蹲资开始,双脚打开与肩同宽,杠铃放在地上

  手掌交错抓住杠铃(一手正握,一手反握)

  双脚保持水平,保证低背部紧绷;

  运用脚踝,膝盖和臀部展开身体,拉起杠铃直至完全站直


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